Categorie Vrouwen

Supplementen voor vrouwen
Vrouwen

Supplementen voor vrouwen

Laten we de supplementen uitleggen die uitsluitend op vrouwen zijn gericht. Bodybuilders moeten veel beslissingen nemen bij het binnenkomen van een supplementen-etablissement, en het zijn van een vrouw en bodybuilder betekent dat je nog meer pillen en drankjes hebt om uit te kiezen. De meeste vrouwen hebben flessen met voedingssupplementen die speciaal voor hen zijn ontworpen. Ze nemen een kast in beslag nadat ze ze dwangmatig hebben gekocht na het lezen van een artikel in een tijdschrift of het zien van een advertentie.

Lees Verder
Vrouwen

30 'routine voor vrouwen

Het is mogelijk dat u in deze oefening niet meer dan 30 of 40 'in de sportschool moet zijn. Om maximale resultaten te bereiken, moet u gewichten gebruiken die leiden tot spierfalen in het voorgeschreven aantal herhalingen. Neem eerst een kalibratie van 10 tot 15 minuten aerobes met een matig hoge intensiteit. Voor de eerste trierie, doe een lichte schaar serie opwarmen met je gewicht, van ongeveer 30 herhalingen, afwisselend de benen.
Lees Verder
Vrouwen

Voorbereiding van een oefenprogramma voor vrouwen

Als je een oefenprogramma wilt starten en je weet niet hoe het moet, is dit artikel iets voor jou. Recept van de oefening Het voorschrijven van de oefening moet gehoorzamen aan verschillende factoren die alleen een goede trainer correct aankan, elk trainingsprogramma moet individueel worden afgestemd op de behoeften van elke persoon.
Lees Verder
Vrouwen

Hoe routines aan te passen voor een vrouw

Het feit dat een heer Olympia een trainingsprogramma heeft ontworpen, betekent niet dat een vrouw niet nuttig kan zijn. Ik heb veel reacties ontvangen in de verschillende routines van het web van vrouwen die het advies op onze pagina's waarderen. Sommigen stellen zelfs vragen met betrekking tot de zwaarste trainingen.
Lees Verder
Vrouwen

Beengewicht routine (Dames)

Deze routine van beengewichten is voornamelijk bedoeld voor vrouwen die al enige tijd in de sportschool hebben, laten we zeggen op een tussenliggend niveau. (Bijvoorbeeld ongeveer een jaar trainen in de sportschool). Vrouwen die minder trainen, kunnen dit ook, maar ze moeten extra voorzichtig zijn bij het doen van de oefeningen, zich zorgen maken over de correcte uitvoering en zo nodig hulp vragen aan de monitor van uw gewichtsruimte.
Lees Verder
Vrouwen

Hurk in de vrouw

Het tonen van een goed uiterlijk is iets dat zowel mannen als vrouwen zorgen baart, en in het algemeen zijn beide geslachten het erover eens dat een van de onderdelen die zij willen verbeteren en versterken de bilspieren zijn. De bilspier is een gebied dat meerdere variaties biedt tijdens het trainen, naast de oefeningen die we kunnen doen om het gebied te versterken en te harden, kan het overal worden gedaan, hoewel je constant moet zijn om resultaten te zien.
Lees Verder
Vrouwen

Meest voorkomende fouten bij vrouwen

De meeste vrouwen die naar de sportschool gaan, maken in principe vier typische fouten en het is van essentieel belang om ze te vermijden als de vrouw haar doelen wil bereiken om een ​​esthetisch en strak lichaam te bereiken: Doe niet de meeste bodybuilding-oefeningen voor â € ~niet zoals zij.â € moeilijk om ze te laten begrijpen dat deze oefeningen hen geen "hombruno" -aspect zullen geven, zoals we al hebben gezegd, de oestrogenen bij vrouwen maken de spieraanwinsten minimaal.
Lees Verder
Vrouwen

Torso-been gewichtheffen voor vrouwen

Deze gewichtsroutine is ontworpen om wat spiertonus te krijgen en alle spieren te vormen, het programma omvat alle basisgroepen en verdeelt het lichaam in twee helften. Het hele lichaam wordt tweemaal per week getraind, waarbij het bovenste en onderste deel worden afgewisseld. Dat is waarom het een torso-beengewicht routine wordt genoemd, omdat we op een dag het hele bovenlichaam zullen werken en een andere dag zullen we het hele lagere deel werken.
Lees Verder
Vrouwen

Uitwisselingsdieet

Het uitwisselingsdieet is gebaseerd op, zoals de naam al doet vermoeden, om voedsel uit te wisselen. Een uitwisseling is de hoeveelheid voedsel die 10 gram van een van de energetische voedingsstoffen bevat: eiwitten, vetten of koolhydraten. Vervolgens 1 uitwisseling = 10 gram koolhydraten of 10 gram eiwitten of 10 gram vet.
Lees Verder
Vrouwen

Billenoefeningen voor vrouwen

Deze gluteale oefeningen zullen ongetwijfeld effectief zijn voor alle vrouwen die ze beoefenen. In deze video laten twee fitnesssterren je zien hoe je hun beste kontoefeningen kunt doen. Ze beginnen met springoefeningen zonder extra gewicht en atletische oefeningen. Door geen extra apparatuur te gebruiken, zijn oefeningen die overal kunnen worden gedaan, zelfs in de woonkamer van uw huis of in een park.
Lees Verder
Vrouwen

Routine van 4 oefeningen voor je billen

We hebben 4 oefeningen gekozen die je niet mag missen in je toningroutine om specifiek je bilspieren en benen te werken. Bovendien zorgen meer afgestemde spieren voor een toename van rustcalorieën, waardoor u gemakkelijker uw ideale gewicht kunt bereiken. Het zijn hele eenvoudige oefeningen die geen ingewikkelde apparatuur vereisen, maar slechts enkele steunen en sommige halters.
Lees Verder
Vrouwen

Oefeningsroutine met elastische banden

Trainen met elastische banden of spanners is een goede manier om thuis te trainen. Ze kunnen ook een goede aanvulling zijn voor mensen die thuis trainen met gewichten of tralies sinds het gebruik van de elastische banden die we vanuit verschillende hoeken kunnen trainen, de rugtraining aanvullen enz. De training met bands elá Steken hebben een grote bloei onder vrouwen genomen die bang zijn om een ​​mannelijke verschijning te krijgen en gewoon hun lichaam willen trainen met oefeningen die slappe armen en benen vermijden.
Lees Verder
Vrouwen

Driedaagse verdeelde routine voor vrouwen

Dit is de gewichtsroutine van een vrouw, verdeeld in drie fasen of dagen: trekken (rug, biceps), duwen (triceps, borst, schouder) en been. Ze worden 3 dagen na elkaar uitgevoerd en na 2 dagen rust wordt de cyclus herhaald. 1) Voer 10 'van aërobe verwarming uit vóór de gewichten. 2) Voer 30 'aerobic uit na het trainen met gewichten, als het een tredmolen is, hoe beter.
Lees Verder
Vrouwen

Routine voor harde en getinte bilspieren

Dit is een routine voor vrouwen die is ontworpen om drie dagen training per week uit te voeren. Maandag is de dag 1 Vrijdag is de dag 2 Op woensdag moet je een volledige torsoroutine doen die borst, rug, schouders en armen werkt. Het is belangrijk om een ​​goed dieet te hebben met deze routine om resultaten te krijgen.
Lees Verder
Vrouwen

Vrouwelijke glandulaire somatipos (genetische types)

Sommige vrouwen zien er kinderachtig uit omdat hun slijmachtige klieren langzamer gaan werken, anderen eten veel en zijn altijd mager omdat hun schildklier sneller werkt. Er zijn mensen die een peervormig lichaam hebben vanwege een hormonale onbalans in de eierstokken, of een appelvorm vanwege de hyperactiviteit van hun bijnieren.
Lees Verder
Vrouwen

Hoe u uw doelen kunt identificeren en uw voortgang kunt meten

Wanneer we een oefeningsprogramma voor vrouwen ontwikkelen, zullen de eerste stappen zijn om onze doelen te identificeren en onze vooruitgang te meten. Wanneer we onze doelen stellen, moeten we onze doelstellingen beperken tot het maximale ... doelen die te algemeen zijn, dienen geen ander doel dan het hebben van een doel voor de lange termijn.
Lees Verder
Загрузка...