Supplementen

Tribulus Terrestris

De â € œTribulus terrestrisâ € "is een voedingssupplement dat veel wordt besproken vanwege de mogelijke fysiologische effecten in het lichaam. Het is verrassend de onwetendheid en het gebrek aan bewustzijn van de ijverige consumenten, vooral van het professionele sportveld en de sportschool. Tot nu toe zijn noch de bijwerkingen, noch de contra-indicaties goed gedefinieerd en is niet aangetoond dat deze de fysieke prestaties verbeteren.

â € œMet de 100% capsules 'Tribulus terrestris' vergroot u uw kracht, groei en spierherstel, naast het verbeteren van uw immuunsysteem, cardiovasculaire en seksuele systemen. Dankzij de natuurlijke actieve ingrediënten is het mogelijk om de bloedspiegels van testosteron van nature met maximaal 40% te verhogen, wat zich vertaalt in meer spiermassa, meer kracht en meer herstelâ €.

Deze advertentie is een van de vele advertenties op internet die speciaal zijn bedoeld voor het vermarkten van het bovengenoemde product. Hoewel ze qua uiterlijk allemaal voordelen hebben, tellen de gunstige eigenschappen die verondersteld moeten worden geëxtrapoleerd uit de studies uitgevoerd bij proefdieren (schapen en varkens) en de tests uitgevoerd bij mensen in het sportveld. In de huidige tijd van het onderzoek is het niet serieus of rigoureus om te overwegen dat mensen dezelfde voordelen zonder gevolgen zullen opmerken.

Ongegronde effecten

Het gebruik van kruidensupplementen om de fysieke prestaties te verbeteren is gebruikelijk op alle niveaus van de sport, van professionele atleten tot gewichtheffers in de sportschool. De atleten nemen hen mee om hun uithoudingsvermogen te verbeteren in langetermijnpraktijken (atletiek, fietsen, roeien, zwemmen, dansen, langlaufen, bergbeklimmen of bergbeklimmen) of om hypertrofie en kracht van de spieren op te wekken (gewichtheffen, worstelen, discuswerpen of speerwerpen).

In ieder geval is het de bedoeling om de fysieke prestaties te verbeteren. De keuze van â € œTribulus terrestrisâ € "reageert op het vermeende vermogen om zowel de productie als de werking van testosteron te verhogen. Aangezien dit mannelijke hormoon anabole effecten heeft, zou het gebruik van het kruid resulteren in een toename van spiermassa en fysieke kracht. Na het traceren van Pubmed, de grootste geaccrediteerde database voor wetenschappelijke studies, slechts drie proeven analyseren wetenschappelijk de consumptie van tribulus met de verbetering van de massa gespierd en kracht bij atleten.

De â € œTribulus terrestrisâ € "is opgenomen in de groep van ergogene hulpmiddelen die door het World Anti-Doping Agency als gevaarlijk wordt beschouwd.

Studies over de Tribulus

In het onderzoek van de School of Exercise Science and Sport Management, aan de Southern Cross University Lismore (New South Wales, Australië), werd het effect op de sterkte en lichaamssamenstelling van elite spelers in de competitie geëvalueerd. rugby, na vijf weken suppletie met het gras tijdens de training van het voorseizoen. Het verbruik van 450 mg / dag extract van â € œT. terrestrisâ € in die tijd - degene die door de laboratoria is geschat om resultaten te behalen-, produceerde niet de verwachte voordelen noch in de massa gespierd mager, noch in sterkte, noch in de concentratie van testosteron in de urine.

Onderzoekers van het ministerie van Volksgezondheid en Menselijke Prestaties van de Iowa State University (Ames, VS) verkregen vergelijkbare resultaten, geen verbetering vinden in de aanpassing aan de weerstand van de groep atleten die het supplement innamen met 750 mg â € œT. terrestrisâ € (en andere kruiden met veronderstelde androgene werking) gedurende de acht weken dat de proef duurde.

In een andere Amerikaanse studie, uitgevoerd door het Human Performance Laboratory van de Universiteit van Nebraska, werd ook bevestigd dat suppletie met âTribulus terrestrisâ € de lichaamssamenstelling of prestaties bij uithoudingsoefeningen niet verbetert, net het tegenovergestelde van beloftes die geadverteerd zijn

Gevaarlijke ergogene hulp

In 2000 publiceerde Luke R. Bucci van Weider Nutrition International in Salt Lake City (Utah, VS) een rapport over de mogelijke effecten of met solide wetenschappelijk bewijs van een uitgebreide lijst van veel gebruikte kruiden. met het doel de prestaties te verbeteren. De meest gebruikte waren: Chinese, Koreaanse en Amerikaanse ginseng, Siberische ginseng, Chinese ephedra (â € mahuangâ €), ashwagandha (â € œ Withania somniferaâ €), yohimbe (â € œPausinystalia yohimbeā €), Mushroom Cordyceps (â € Cordyceps sinensisâ €), beta-sitosterol en andere sterolen, en â € œTribulus terrestrisâ €. Voor de meeste planten, behalve de ginseng, de auteur vond geen wetenschappelijke striktheid in relatie tot de effecten die ze beloofden, zoals anti-stress adaptogene eigenschappen, verhoogde sterkte en spierkracht, anabole effect en verhoogde prestaties.

Deze expert in het onderzoek naar ergogene hulpmiddelen (die lichaamsbeweging stimuleren en de prestaties verbeteren) voor sport, vond niet in de resultaten van de studies met â € œTribulusâ € een betrouwbaarheid die het gebruik ervan rechtvaardigt. Zoals uitgelegd, zijn de hypothetische fysiologische mechanismen afgeleid van experimentele studies met dieren, terwijl gegevens met mensen schaars zijn, dus er zou geen extrapolatie van resultaten moeten zijn.

Langs dezelfde lijn, de informatie die uit het positioneringsdocument naar voren komt â € œNutrition and sport performanceâ €, goedgekeurd door het American College of Sports Medicine, de American Dietetic Association en Dietitians of Canada, gepubliceerd in februari 2009. Daarin is het duidelijk dat de â € ~Tribulus terrestrisâ € ™ is opgenomen in de groep van ergogene hulpmiddelen die in aanmerking wordt genomen gevaarlijk door het World Anti-Doping Agency (WADA) De actieve principes die worden besproken zijn de flavonoïden en, in het bijzonder, hun hoge concentratie van saponinen. Het gebruik ervan is gecontraïndiceerd bij nier-, lever- en leveraandoeningen, maar ook tijdens zwangerschap, vanwege de mogelijke werking op anabole hormonen..

Zonder veilige en betrouwbare onderzoeken

De proeven met kruiden of andere producten die deel uitmaken van de categorie van ergogene hulpmiddelen moeten worden gemaakt van gestandaardiseerde extracten. Het wordt opgevat als de veilige manier om de effecten van dezelfde samenstelling te evalueren, toegepast op verschillende doses en in verschillende sportdisciplines.

Een vollediger onderzoek analyseert niet alleen de fysieke effecten van het supplement gemeten als prestaties, kracht, uithoudingsvermogen en herstel, maar houdt ook rekening met andere parameters zoals verschillen in lichaamssamenstelling, neuromusculaire veranderingen, hormoonconcentraties, stemmingswisselingen, etc. Het valt daarom op door de gemakkelijke beschikbaarheid van kruidensupplementen en hun terugkerende consumptie, hoewel er weinig klinische onderzoeken zijn die met de meesten van hen binnen het sportveld hebben geëxperimenteerd.

Video: Can You Really Increase Your Testosterone With Tribulus Terrestris by 327%? - by Dr Sam Robbins (September 2019).