Schouder

Achterste lift naar een katrolhand

"Houd loodrecht op en iets achter een lage katrolkabel en scheid de voeten op schouderbreedte uit elkaar.

"Buig vanuit de taille en je zult je bovenlichaam niet draaien wanneer je naar de zijkant trekt, je knieën licht gebogen houdt en je onderrug een beetje gebogen.

"Blokkeer je elleboog een beetje.

"Til de hendel naar buiten met een brede boog, waarbij de elleboog in de eindpositie naar het plafond wijst, de scapulae naar achteren trekt en de hand zo veel mogelijk opheft.

Geavanceerd advies

De kabel trekt de arm diagonaal naar het lichaam in de lage positie, waardoor een deel van de nadruk op de achterste deltaspier wordt verwijderd.

Stop de beweging op het punt waar de arm loodrecht op de grond staat.

Afbeelding uit bodybuilding.com

Video: ELLE Barre Workout. Zo geef je je billen een instant lift. Volume 2 (Oktober 2019).

Загрузка...