Supplementen

Maaltijdvervangers

Een product van voedselvervanging (PRC) is precies wat de naam doet vermoeden. Het biedt een handige manier om alle voedingsstoffen van een te consumeren gezonde en complete maaltijd.

Het belangrijkste voordeel van een product van voedselvervanging is het comfort.

Ze kunnen op elk moment, op elke plaats en met minimale voorbereiding worden geconsumeerd, en bovendien, wanneer u niet thuis bent, hoeft u geen toevlucht te nemen tot de traditionele restaurants van fast food waarin de calorische inhoud van het voedsel onbekend is.

Het label van a vervangend product van eten van goede kwaliteit vertelt je precies wat je eet. PRC's zijn ook vaak meer goedkoop dan de gebruikelijke fastfoodproducten.

Kies een maaltijdvervanging

Een goede PRC Je moet de voedingsstoffen leveren in de verhoudingen die je nodig hebt, zoals bijvoorbeeld 50 procent eiwit, 40 procent koolhydraten en 10 procent vet. Het moet ook alle essentiële vitaminen en mineralen bevatten. Het verschil tussen een goede maaltijdvervanger voor bodybuilders en andere formuleringen is het relatieve gehalte aan eiwitten en vet.

Probeer een product te kiezen dat minstens 30 gram eiwit en niet meer dan een paar gram vet bevat. Vergelijk de calorische inhoud van maaltijdvervanging waarmee je een normale maaltijd zou kunnen verwachten: ongeveer 300 calorieën. Deze supplementen zijn verkrijgbaar in poedervorm (voor vermenging met water), in flessen die zijn bereid om te drinken of in repen vergelijkbaar met snoep.

Voordelen van een maaltijdvervanging

PRC's zijn een erg snelle en comfortabele voedselbron. Ze zijn niet rechtstreeks ergogà © nicos; daarom zullen ze de prestaties van uw trainingssessie niet verhogen.

Ze zullen het herstel echter verbeteren door u alle essentiële voedingsstoffen voor de spierontwikkeling. De vloeibare formulering is licht verteerbaar en sneller opgenomen dan een stevige maaltijd, dus u zult zich niet verkrampt voelen, maar aan uw voedingsvereisten zal worden voldaan.

Wanneer moet u een maaltijdvervanger nemen?

Afhankelijk van je programma opleiding Dagelijks kunt u elke maaltijd voor een PRC vervangen. Dat wil zeggen, je moet ten minste drie innames maken van vast voedsel elke dag, maar de VRC is ideaal voor de andere twee maaltijden; Typisch, halverwege de ochtend en halverwege de middag.

Zolang deze voorbereidingen van een gerenommeerde fabrikant zijn, zullen er geen problemen zijn met betrekking tot de gezondheid, maar zorg ervoor dat het niet is geladen met calorieën afgeleid van vet of van hydrateert van zeer lage kwaliteit.

Video: Maaltijdvervangers verantwoord? Consumentenbond (September 2019).