Cardio

Coopertest

de Coopertest is een eenvoudige manier om de aerobe mogelijkheden van een persoon te bepalen zonder geavanceerde technologie te vereisen, en de beoordeling ervan wordt gemaakt op basis van de meters die een persoon in 12 minuten kan afleggen.

Om de Cooper-test correct uit te voeren, is een brede en vlakke ruimte vereist, zoals een atletiekpiste, een voetbalveld, enz.

Het is een test want de eenvoud ervan is heel nuttig, maar het moet op een geïndividualiseerde manier gepersonaliseerd worden en waar we het beste resultaat kunnen krijgen, is in periodieke vergelijkende studies over dezelfde onderwerpen of groepen individuen.

Eerdere overwegingen

De Cooper-test moet worden overwogen:

  • Het is een test van de vraag, waarbij de voorgestelde afstand en tijd erop gericht zijn de fysieke, respiratoire en cardiovasculaire capaciteit van de persoon te maximaliseren, om het tot een punt te brengen dat dicht bij uitputting ligt.
  • Het is geen trainingsprogramma. Mensen die starten, moeten een conditioneringsprogramma ondergaan dat is aangepast aan hun leeftijd en fysieke conditie.
  • Omdat het een test is waarbij het organisme wordt getest, is het noodzakelijk om zichzelf maximaal in te spannen. Iedereen die vermoedt dat hij een ziekte of een fysiek probleem heeft, moet een arts raadplegen om de test te autoriseren.

Tips voor de Cooper-test

  • De test is niet bedoeld voor mensen met obesitas, rokers, diabetici of mensen met astma, hypertensie, hart- en vaatziekten of mensen met ademhalingsproblemen.
  • Het mag niet worden uitgevoerd tijdens de periode van menstruatie of wanneer de persoon is getroffen door koorts of griep, of tandheelkundige extracties heeft ondergaan. In elk van deze gevallen moet u minstens een week wachten, nadat u de persoon volledig hebt hersteld, kunt u de test uitvoeren.
  • Als de persoon lijdt aan een ziekte of lichamelijke conditie die behandeling vereist, of als er enige twijfel over bestaat, moeten ze de test niet afleggen.
  • Tot slot, vermijd testen in gebieden boven 2000 meter boven zeeniveau.

Volgens de handleiding moet het bovenstaande door de organisatoren van de test in clubs, sport- of onderwijsinstellingen in aanmerking worden genomen.

Alleen de categorieën worden als geschikt beschouwd "goed"En"excellent".

Het feit dat de persoon niet in een van deze laatste twee categorieën is ingedeeld, is echter geen reden tot bezorgdheid. In feite wordt dat geschat 80% van de wereldbevolking zou deze test niet goedkeuren.

Hier vervult de test een eerste doel: het vaststellen van de fysieke conditie stroom van de persoon om een ​​conditioneringsprogramma te starten.

Video: APPSKKO - Coopertest Prod. BenjiBeatsBoy (September 2019).