Opleiding

Eerste hulp bij blessures in de sportschool

Wat moet er gebeuren als er een is geweest letsel? EHBO-behandeling voor eventuele verwondingen is gericht op het verlichten van de pijn, de ontsteking en de bloeding.

Volg deze zes eenvoudige stappen: bescherming, rust, ijs, compressie, verhoging van het medicijngebruik.

Bescherming.

Stop onmiddellijk de oefening die de verwonding veroorzaakt, om grote schade te voorkomen.

Ik rust.

Beperk het gebruik van het benadeelde lid. Wanneer de blessure de heup, knie of enkel beïnvloedt, loop dan alleen als het absoluut noodzakelijk is en gebruik een stok of krukken om het gewicht op de ledemaat te minimaliseren.

Ice.

Breng een ijspakket aan in het pijnlijke gebied gedurende 10 tot 15 minuten, waarbij je drie of vier keer per dag de eerste 48 uur na het letsel herhaalt.

Compressie.

Een elastische fixatie vermindert de ontsteking. De compressie mag niet te strak zijn en moet af en toe losraken om de bloedcirculatie mogelijk te maken. Het is niet nodig om het te gebruiken tijdens het slapen.

Tillen.

Het oplichten van de ledemaat maakt gebruik van de zwaartekracht om de bloedstroom naar het hart te verbeteren, waardoor de vloeistoffen die ontstekingen veroorzaken, worden afgevoerd. Hoe hoger wees de elevatie, beter zal de drainage van genoemde vloeistoffen zijn.

Medicijnen.

Een ontstekingsremmende medicatie, zoals ibuprofen, zal de pijn helpen verlichten. Lees altijd eerst de bijsluiter en volg de instructies. Ik adviseer gewoonlijk 400 milligram ibuprofen, drie keer per dag, tijdens de week na het letsel, veel ontstekingsremmende medicijnen zijn gecontra-indiceerd bij mensen met een maagzweer, astma of stollingsstoornissen,

U moet de eerste tekenen van letsel herkennen. Leer onderscheid te maken tussen de kloppende pijn in een gewricht of pees van het branderige gevoel van spiervermoeidheid. elk stekende pijn het is een alarmsignaal dat u waarschuwt om de intensiteit te stoppen of te verlagen. De veiligste reactie is om een ​​dergelijke pijn te stoppen. Verlaat die oefening of zelfs de hele trainingssessie.

Volg de behandelingsprocedure van eerste hulp. Ga naar huis, breng wat ijs aan in de pijnlijke plek en neem een ​​ontstekingsremmer. Als de pijn aanhoudt, raadpleeg dan uw arts. Loop niet het risico de schade te verergeren.

Blijf op de hoogte Luister naar de signalen die je lichaam je stuurt. Behandel elke pijn met respect.

Als de pijn, zwelling of bloedingen ernstig zijn, is het het beste om te kijken medische aandacht zo snel mogelijk Als u een veilige diagnose en de beste behandeling wilt, is er geen vervanging voor een geschikte medische evaluatie. Dit omvat een zorgvuldig lichamelijk onderzoek en radiologisch onderzoek van het geblesseerde gebied om elke mogelijke botbreuk te detecteren. Andere tests, zoals ultrageluid of de scanner, kan helpen bij het vaststellen van schade aan zachte weefsels, zoals spieren, pezen en gewrichtsbanden. De juiste diagnose is nodig om de meest effectieve behandeling te kiezen.

Video: HOE VOORKOM JIJ EEN SCHOUDER BLESSURE? - GOEDVSFOUT #2 (September 2019).