Supplementen

Soorten aminozuren

Ze kunnen worden onderverdeeld in drie grote groepen: Essentiële aminozuren, Niet essentieel en conditionals.

Er zijn 13 niet-essentiële aminozuren die kunnen worden geproduceerd met andere aminozuren en â € œmisschienâ € wat het lichaam niet kan synthetiseren en daarom uit het dieet moet worden verstrekt.

De niet-essentiële aminozuren, vanuit het metabolisch oogpunt, zijn niet minder belangrijk dan essentieel, maar kan vanuit het lichaam in het lichaam worden gesynthetiseerd.

De niet-essentiële aminozuren kunnen worden verkregen uit de verschillende eiwitbronnen, maar ze kunnen ook worden gesynthetiseerd uit andere stoffen zoals de glycolen op voorwaarde dat er stikstof beschikbaar is om de overeenkomstige amineringsreacties te produceren.

Diëten die een zeer lage concentratie van één of meer essentiële aminozuren bevatten, worden beschouwd als biologisch slechte en onvolledige diëten, terwijl diëten die een voldoende hoeveelheid essentiële en niet-essentiële aminozuren bieden als completer worden beschouwd , vanuit het oogpunt van eiwitinname.

Binnen de aminozuren die in principe worden beschouwd als â € œNot Essentialsâ €, zijn er enkele als de Taurine, alanine, glutamine en arginine wiens behoeften toenemen in situaties met een hoge fysieke of psychologische vraag, vooral bij de gespierd en hersen-, zodat ze worden omgezet in aminozuren semi-essentieel of voorwaardelijk omdat hun behoeften zo belangrijk zijn dat hun externe bijdrage nodig is om een ​​optimale functionaliteit van de energetische en metabolische processen te behouden, vooral in periodes van regeneratie of spieropbouw, na intense en langdurige fysieke inspanningen.

Diagram van de drie soorten aminozuren

L-glutaminezuur

Het is een niet-essentieel aminozuur dat voorkomt in eiwitten. Speel een belangrijke rol bij het juiste metabolisme van koolhydraten.

Verwijder de ammoniak uit de spieren. Het is ook noodzakelijk voor de productie van energie uit de BCAA's (aminozuren met vertakte keten = aminozuren met vertakte keten).

Tijdens het verwijderen van de ammoniak, in combinatie met deze en vitamine B6 wordt het omgezet in glutamine. Glutamine is een niet-essentieel aminozuur dat fungeert als een neurotransmitter in de hersenen en van vitaal belang is voor de goede werking van het immuunsysteem.

L-Lysine

Lysine is een essentieel aminozuur dat in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in spierweefsel, noodzakelijk is voor een goede groei en ontwikkeling van botten, en helpt de opname van calcium.

Het is ook essentieel voor de vorming van collageen, enzymen, antilichamen en andere verbindingen en is samen met methionine, ijzer en vitamine B6 betrokken bij de productie van carnitine. Het helpt ook bij het verkrijgen van energie uit vetten en de synthese van eiwitten.

L-Valine

Het is een essentieel geketend aminozuur. Net als andere ketengebonden aminozuren, isoleucine en leucine, is het een integraal onderdeel van spierweefsel en kan het worden gebruikt om energie door spieren tijdens inspanning te krijgen.

Het zorgt voor een positieve stikstofbalans en komt tussen in spiermetabolisme en weefselherstel.

L-Isoleucine

Het is een essentieel geketend aminozuur. Net als andere ketengebonden aminozuren is het een integraal onderdeel van spierweefsel en kan het worden gebruikt om energie door spieren tijdens inspanning te krijgen; reguleert suiker in het bloed en wordt gemetaboliseerd om energie in spierweefsel te krijgen.

Het zorgt voor een positieve stikstofbalans en komt tussen in spiermetabolisme en weefselherstel. Het komt ook tussenbeide bij de vorming van hemoglobine.

L-Proline

Het is een niet-essentieel aminozuur. Het is van fundamenteel belang voor een gezonde toestand van de weefsels van collageen, huid, pezen en kraakbeen.

L-Tyrosine

Het is een aminozuur van het niet-essentiële type dat door het organisme kan worden bereid uit het essentiële aminozuur Phenylalanine. Op deze manier wordt Phenylalanine, wanneer het wordt aangevuld met Tyrosine, vrijgegeven, zodat het in plaats van wordt gebruikt bij de productie van Tyrosine, wordt gebruikt voor zijn specifieke functies.

Tyrosine komt tussen in verschillende processen van eetlustregulatie, slaap, stressvermindering (het functioneert ook als een antidepressieve factor). Sporters profiteren van hun rol als lichaamsvet en stressverlager.

L-Arginine

Het is een ander niet-essentieel aminozuur dat talrijke metabole processen en factoren beïnvloedt. Voor atleten is het beroemd om zijn rol als stimulator voor de afgifte van somatotropines of groeihormonen.

De voordelen van een hoger niveau van somatotropine zijn de vermindering van lichaamsvet, beter herstel en wondgenezing en een grotere toename van spiermassa.

Arginine is ook een voorloper in de productie van creatine, een belangrijke energiebron tijdens krachtactiviteiten of met hoge energievereisten. Het helpt, net als veel andere aminozuren, bij de verwijdering van ammoniak.

L-Alanine

Dit aminozuur is gegroepeerd in niet-essentiële aminozuren.

Het komt tussen in talrijke biochemische processen van het organisme die tijdens oefening plaatsvinden (energieproductie) en helpen om het glucosegehalte te handhaven.

L-Serine

Het is een niet-essentieel aminozuur dat wordt gevonden in eiwitten en is afgeleid van glycine.

Serine is essentieel in de vorming van sommige neurotransmitters en veel tussenproducten in het lichaam en van vitaal belang voor een goede werking. Het is belangrijk bij het metaboliseren van vetten en om een ​​goed niveau van het immuunsysteem te behouden.

L-Threonine

Het is een essentieel aminozuur dat in eiwitten wordt aangetroffen.

Het is een belangrijk onderdeel van collageen, tandglazuur en weefsels. Ze hebben ook antidepressieve eigenschappen gevonden (patiënten die voor depressie werden behandeld, vertoonden lage niveaus van threonine). Het is een lipotroop middel, voorkomt de ophoping van vetten in de lever.

L-fenylalanine

Het is een essentieel aminozuur. Het is een voorloper van andere aminozuren, metabolieten en neurotransmitters.

Het is belangrijk in de processen van leren, geheugen, controle van eetlust, seksuele begeerte, herstel en ontwikkeling van weefsels, immuunsysteem, pijnbestrijding. Het wordt vaak gebruikt als een factor in de strijd tegen depressie, omdat het interageert met talrijke neurotransmitters.

L-asparaginezuur

Het is een ander niet-essentieel aminozuur dat helpt het niveau van ammoniak in het bloed na inspanning te verlagen. Het wordt gemetaboliseerd uit L-glutaminezuur.

L-Glycine

Het is een niet-essentieel aminozuur dat op zijn beurt een belangrijke voorloper is van vele stoffen zoals: eiwitten, DNA, fosfolipiden, collageen en creatine.

Glycine wordt ook door de lever gebruikt om fenolen te verwijderen die toxisch zijn en om galzouten te vormen. Het is noodzakelijk voor de goede werking van neurotransmitters en het centrale zenuwstelsel.

Studies onder atleten hebben aangetoond dat het het creatinegehalte in spieren en ook in somatotropines verhoogt; Op deze manier is het mogelijk om te profiteren van een toename in kracht en spiermassa.

L-Cystine

Niet-essentieel aminozuur dat wordt gevormd door 2 moleculen Cisteïne.

Het helpt eiwitten hun vorm te behouden terwijl ze door het lichaam worden getransporteerd, is belangrijk bij de vorming van haar en huid en is ook een ontgiftingsmiddel voor ammoniak.

L-Methionine

Methionine is een essentieel aminozuur dat tussenbeide komt in verschillende metabolische processen, allemaal gerelateerd aan de vervaardiging van verschillende verbindingen die belangrijk zijn voor goede spierprestaties.

Een deel van zijn functies bestaat uit het verwijderen van de leverresiduen van metabole processen, het verminderen van vet en het voorkomen van de afzetting van vetten in de slagaders en in de lever.

L-Histidine

Histidine is een essentieel aminozuur bij zuigelingen en niet-essentieel type bij volwassenen. Het is uiterst belangrijk in de groei en het herstel van weefsels, bij de vorming van witte en rode bloedcellen.

Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Voor atleten is histidine een essentieel aminozuur omdat ze een hoge mate van weefselgroei en vernietiging hebben ervaren.

L-Tryptofaan

Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat in veel voedingsmiddelen aanwezig is, zoals in zuivelproducten.

Het is de voorloper van een neurotransmitter genaamd seratonine; Het helpt om de normale slaapcyclus onder controle te houden en heeft antidepressieve eigenschappen. Atleten gebruiken het omdat het de niveaus van somatotropine verhoogt, waardoor je droge spiermassa kunt krijgen. Een toename in resistentie is ook gemeld.

Video: Sappige feiten over eiwitten (September 2019).