Doelstellingen

Oefening zorgt ervoor dat je er beter uitziet

Aandacht voor alle liefhebbers van de oefening. De simpele handeling van oefenen en niet je ware niveau van vorm, is in staat om je te overtuigen dat je uiterlijk verbeterd is, zoals aangegeven door een nieuwe studie van de Universiteit van Florida.

Mensen die bepaalde trainingsdoelen niet bereiken, zoals het verliezen van vet, het verkrijgen van kracht of het verbeteren van hun cardiovasculaire uithoudingsvermogen, voelen zich net zo goed met hun lichaam als andere, meer atletische mensen, aldus het onderzoek. Heather Hausenblas, een expert in oefenpsychologie aan de Universiteit van Florida. Zijn studie werd gepubliceerd in het septembernummer van het bulletin Gezondheid en Psychologie.

â € œNormaal denk je dat je verbeteringen zult ervaren als je je vorm verbetert? zelfbeeld lichaam, maar dat is niet wat we hebben gevonden. zegt hij. â € œHet kan zijn dat de vereisten voor het ontvangen van uitkeringen psicológicos van de oefening, inclusief die met betrekking tot het zelfbeeld, verschillen aanzienlijk van de fysieke voordelen.â €

Het onderzoek van Hausenblas en afstuderende student Anna Camplbell is de eerste die de brede effecten van het project systematisch analyseert oefening in het korporaal zelfbeeld door het onderzoeken van alle studies die ingrijpen in het onderwerp sinds juni 2008.

Van 57 publicaties concluderen de onderzoekers dat de oefening het beeld dat mensen van hun eigen lichaam hebben, heeft opgeblazen, ongeacht de echte voordelen, hoewel de resultaten variëren.

Negatief zelfbeeld is in de afgelopen 20 jaar met epidemische proporties gegroeid, met een percentage van tot 60% van de volwassenen in nationale studies (in de VS) die zeiden dat ze het uiterlijk van hun eigen lichaam niet leuk vonden, volgens Hausenblas.

Amerikanen geven miljarden dollars per jaar uit aan producten die zijn ontworpen om de grootte en de vorm van hun lichaam te veranderen. â € œDe ontevredenheid over het eigen lichaam is een enorm probleem in onze samenleving en is gerelateerd aan allerlei negatieve gedragingen, waaronder diëten en zelf, tabak, steroïden nemen en esthetische chirurgie gebruikenâ € zegt hij â € œHet heeft invloed op mannen en vrouwen van alle leeftijden, beginnend met kinderen vanaf 5 jaar die al zeggen dat ze het niet leuk vinden hoe hun lichaam eruit zietâ €.

Fysieke en psychologische voordelen

Vergeleken met de fysieke voordelen die breed worden onderzocht en begrepen, zijn de voordelen psicológicos van lichaamsbeweging zijn minder onderzocht, inclusief de vermindering van depressie of vertrouwen in het imago.

De studie toonde aan dat er geen verschillen waren in het verbeteren van het zelfbeeld bij mensen die de aanwijzingen (gegeven door het College of Sports Medicine) volgden gedurende vijf dagen per week gedurende minstens 30 minuten per dag trainen en degenen die dat niet deden. . Deze indicaties worden beschouwd als de laag: hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is om gezondheidsgerelateerde voordelen te ontvangen, zei Hausenblas.

â € œHet kan worden gedacht dat mensen die 5 dagen trainden zich beter zouden voelen met hun lichaam dan mensen die niet zoveel trainden, â € ™ zei hij.

In andere resultaten toonde het onderzoek iets meer voordeel in termen van het produceren van een verbetering van het zelfbeeld in vrouwen dan bij mannen. â € œIk dacht dat het verschil veel groter zou zijn, maar het idee om een ​​bepaald lichaamsbeeld bij mannen te behouden, is mogelijk een rol gaan spelen. We zien momenteel meer portretten in de media van de ideale natuurkundige voor mannen, met betrekking tot de overweldigende nadruk op het uiterlijk van vrouwen in het verleden ...

Leeftijd presenteerde ook verschillen, met oudere mensen meer kans op een verbeterd zelfbeeld van de oefening. Het verschil kan worden verklaard doordat ouderen zich meer bewust zijn van het beste beeld dat zij hebben dan jongeren, die de neiging hebben om van nature meer te bewegen.

Hoewel de frequentie van oefenen van belang was voor het verbeteren van de lichaamsperceptie, waren er volgens de studie geen verschillen in duur, intensiteit, lengte of soort oefening. (Dat wil zeggen, zij die langer of intenser trainden, verbeterden niet langer de perceptie van hun imago, maar dat deden ze vaker).

â € œMensen die meer ontevreden waren over hun lichaam hebben de neiging minder te bewegen, dus we besloten een stap verder te gaan en te onderzoeken of de enkele handeling van het oefenen de waarneming van het beeld zelf veranderdeâ €.

Kathleen Martin Ginis, professor in de kinesiologie en bewegingsdeskundige aan de McMaster University in Ontario, Canada, prees het onderzoek.

â € œHet is een belangrijke studie omdat het laat zien dat het vrijwel altijd elke vorm van lichaamsbeweging is om mensen te helpen zich beter te voelen over hun lichaam. Met een deel van de bevolking dat zo ontevreden is met zijn fysici, is het goed om te weten dat zelfs met korte en frequente periodes van lage intensiteit lichaamsbeweging het lichamelijk zelfbeeld kan verbeteren.

Video: Tips om er op natuurlijke wijze tien jaar jonger uit te zien (September 2019).