Opleiding

Gymroutines

in cambiatufisico.com Wij zijn gespecialiseerd in sportschool routines en in spieropbouwende technieken, zowel basale als hoge intensiteit.

de sportschool routines, zoals de naam al doet vermoeden, zijn gemaakt in een faciliteit genaamd gymnasium.

Er zijn verschillende sportschool routines op basis van uw doel Het is belangrijk om een ​​routine te kiezen die past bij deze doelstellingen om de best mogelijke resultaten te behalen.

Hier is een kleine selectie waar de sportschool routines Ik denk dat ze effectiever zijn of vanwege je opmerkingen die ze leuk vonden en meer werkten.

Gymroutines voor beginners

Als je net bent begonnen met trainen of je bent nog maar een tijdje geweest, dat ben je beginner, en daarom zou je wat routine moeten volgen in het gedeelte van beginnersroutines.

Binnen de beginner routinesWe raden deze aan, vooral hoewel ze allemaal effectief zijn:

  • Rippetoe krachtroutine 5Ã-5 (beginners)
  • Full-Body en Torso-Legs Routine voor beginners
  • Volledig volume-programma voor beginners

Gymroutines voor kracht

De ontwikkeling van kracht is essentieel voor een effectieve spierontwikkeling. Het is ook zeer interessant voor bepaalde sporten, zowel collectief als individueel. Om die reden hebben we een kleine selectie trainingsroutines die meer gericht zijn op het verkrijgen van kracht dan de toename in spieromvang.

Binnen de kracht routines we raden vooral de volgende aan, hoewel je voor bepaalde doelen beter door anderen kunt worden bediend:

  • Krachttraining in progressie
  • Krachttraining en krachttraining
  • Force Routine 5 x 5 (Madcow-versie)
  • 3º-3 krachttraining door Stephan Korte

Volumegymnastiekroutines

de volumeroutines ze zijn veruit het meest geëist door de gemiddelde gebruiker van de sportschool. Wie wil geen lijvige borst hebben, een brede rug en armen als stronken? Om deze routines uit te voeren, moet u minimaal één niveau hebben tussen- van training en breng minstens meer dan zes van opleiding met gewichten.

Hieronder zal ik een kleine selectie van geven volumeroutines, wat naar mijn mening misschien effectiever voor je is, maar omdat we zoveel andere hebben die hier niet worden geplaatst, zal je heel goed zijn uitslagen.

  • Trainingsroutine voltooien
  • Duitse volumetraining
  • Geoptimaliseerde volumetraining (EVO)
  • Hoge frequentie schokroutine
  • Drievoudige deling spiermassa routine
  • Volumetraject: hoge intensiteit
  • Routine om de spiermassa te vergroten
  • Volume- en trekvolumeroutines
  • Full-body routines

Definitie van gymroutines

Als je eenmaal wat spiermassa hebt ontwikkeld, wil je misschien beginnen definiëren om een ​​lichaam esthetischer en vetvrij te markeren. Hiervoor heeft u een definitie routine.

deze definitie routines Ze zijn ook geïndiceerd voor mensen die willen afvallen, maar zoals altijd adviseren we het belangrijkste om af te vallen is goede voeding.

  • Spartaanse training
  • Definitie Routine van Charles Poliquin
  • Zesdaagse spierdefinitie-routine
  • Definitieroutine met hoge kilo's en aërobe oefening
  • Definitie-routine met triseries
  • Definitie Routine met aflopende reeks

Ik hoop dat sommige hiervan sportschool routines is effectief en helpt je om je doelen te bereiken. Deze lijst zal worden bijgewerkt en verbeterd om u de beste routines van te bieden cambiatufisico.

Video: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (September 2019).