Opleiding

Bodybuilding: meer dan spieren

Er is geen twijfel dat de reden waarom je je hebt aangemeld sportschool was om een ​​hoeveelheid spieren te krijgen die bang is om het gewoon te zien, waarvan je dan verwacht dat het trimt als het graniet gesneden. Je stopt om naar jezelf te kijken in de spiegel en je bent best trots op wat je ziet. Niet omdat je zelfvoldaan bent, maar omdat je in de loop van de tijd veel hebt bereikt in de sportschool en je veel dichter bij je fysieke ideaal bent dan toen je begon.

Er is echter iets waar je altijd aan hebt gedacht. Gedurende al die tijd doorgebracht in de sportschool je volbracht veel meer dan alleen bouwen spier en het zijn dingen die je niet alleen helpen om beter te worden bodybuilders, maar ze zullen je helpen om op veel andere manieren beter te worden.

Een fantastisch ding om dagelijks te verpletteren sportschool is dat ongeacht hoe je leven gaat, je elke dag iets krijgt. Misschien gaat het werk niet goed, je relaties zouden beter kunnen gaan of je financiën achterlopen op hoe je zou willen dat ze zijn. Maar als je in de sportschool Je traint elke dag een beetje en beweegt een beetje. Vandaag kun je wat meer gewicht verplaatsen dan gisteren. En gisteren kon je iets meer optillen dan eergisteren. Je krijgt constant iets en niets kan vervangen wat dat voor je kan doen psychische gezondheid.

Onderschat niet het effect dat het bereiken van iets dat dagelijks op u van toepassing is, kan hebben. Wanneer je voor een uitdaging in het leven staat, zul je beginnen na te denken over hoe een dag niet lang duurde toen je begon train je je kon nauwelijks 80 kilo op de bankdrukken tillen. Nu, na het opstellen van een plan en gedisciplineerd zijn in de sportschool, kun je 160 kilo tillen. Dus ongeacht de uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd, u weet dat als u een plan ontwerpt, u ​​beschikt over wat nodig is om dat plan te volgen en de resultaten te behalen die er zijn. wacht. Je weet dat het samenvoegen van een keten van kleine dagelijkse prestaties kan betekenen dat je een prijs veel groter.

Stel een werkplan op

Stel een plan en volg het tot op de letter om je doelen te bereiken. Dat is een van de grootste lessen van het leven, omdat het je in staat zal stellen om te bereiken wat je wilt gaan doen. Denk er eens over na, toen je voor het eerst de sportschool, je kon niet zoals nu spelen. Je moest een doel stellen en het dan bereiken. Zodra je dat doel hebt bereikt, heb je een nieuwe gemaakt en dat heb je ook bereikt. Nu heb je een bepaald niveau bereikt en heb je nieuwe uitdagingen waarvoor je een plan hebt ontworpen om ze te vervullen. Als je dat kunt doen in de sportschool, je kunt hetzelfde gedrag toepassen in elk deel van het leven en je hebt de zekerheid om vooruit te komen.

Je hebt misschien gedacht dat het niveau van een bepaalde carrière onbereikbaar was, maar doe gewoon wat je hebt gedaan in de sportschool, toen je een plan ontwierp om te komen waar je nu bent. Je moet kleine doelen stellen die, zodra ze zijn bereikt, oplopen en uiteindelijk de grote bereiken.

Heb geduld

Je hebt geleerd te hebben geduld en dat dingen niet altijd in een week of een maand kunnen worden bereikt. Als je concurrenten bent, denk dan eens aan de tijd die je nodig hebt om te komen waar je nu bent. Hoewel het misschien een tijdje geduurd heeft, was het resultaat de moeite en de moeite waard. Op dezelfde manier is het elke prestatie in het leven waard, het kan enige tijd duren, maar als je de moeite doet en door gaat met je plan, zul je op een dag je doel bereiken en die dag zal het al het nodige waard zijn geweest om er te komen. En die les heb je geleerd in de sportschool.

Vertrouwen en zelfrespect

Terwijl het bodybuilding leert je dat je je doelen kunt bereiken, dat verhoogt ook je trust en gevoel van eigenwaarde. Wanneer je begint in te zien dat je inspanningen en hard werken resultaten geven, heb je de kracht om door deze moeilijke dagen heen te gaan om je te blijven richten op het bereiken van de natuurkundige die je altijd al hebt gewild; je begint je te realiseren dat je beter in staat bent dan je aanvankelijk geloofde.

Er was bijvoorbeeld waarschijnlijk een moment waarop je dacht dat het gewicht dat je nu gebruikt veel meer was dan je ooit zou kunnen opheffen. Nou, nu weet je dat het niet zo was. de bodybuilding Hij heeft je geleerd dat je niveaus kunt bereiken waarvan je dacht dat die buiten je mogelijkheden lagen. Kijk terug en zie hoe je doorzet in de sportschool, zelfs op de dagen dat je moe was, ziek, overweldigd door het leven of afgeleid door de ontelbare dingen die je bezighielden. Maar u ging verder en dankzij dat, gelooft u vandaag in uzelf en uw vermogen om iets te bereiken. Als je hard zou kunnen werken om 50 kilo toe te voegen aan je bankdrukken, kun je net zo hard werken om hogerop te komen. Je kunt het doen wanneer je wilt, vooral nu je je capaciteiten vertrouwt en het zelfvertrouwen en de zelfrespect van een winnaar hebt.

De veranderingen die je in je natuurkundige hebt aangebracht, zijn niet van de ene dag op de andere gebeurd. Je moest doorgaan met je plan en elke dag ijverig werken voor een lange periode. Je hebt geleerd geduld te hebben als je een a nastreeft objectief. Geduld is een deugd en een zeer nuttige eigenschap. Als je geduldig bent en de dingen realistisch bekijkt, heb je meer kans om te slagen, omdat ongeduldige mensen meestal dingen achterlaten als ze niet meteen worden bereikt. Vraag iemand die een doel op hoog niveau heeft bereikt en vertel je hoe belangrijk het voor hem was om te zijn patiënt terwijl ik de kleine prestaties kreeg die de weg naar het belangrijkste moesten banen. Het pad dat ze aflegden was lang, maar ze gingen altijd vooruit en bleven gefocust.

de professionele bodybuilders Ze werden op een dag niet wakker en ze zagen eruit alsof ze deden. Het duurde jaren om elke dag als dieren te trainen. Stel je voor dat Jay Cutler zijn bodybuilding na zijn eerste of tweede jaar had opgegeven omdat hij geduld verloor bij het niet behalen van direct succes of niet meer probeerde het spel te winnen. Mr Olympia omdat hij een paar jaar op rij tweede was. Dan zou hij nooit een van de grootste bodybuilders aller tijden zijn geworden. Hij stond pal met zijn plan en wapende zich gedurende het hele proces met geduld en nu heeft hij zijn droom vervuld dankzij zijn geduld.

Motivatie: de motor die de wereld beweegt

vestigen doelstellingen, ontmoet ze, zelfvertrouwen, zelfrespect en geduld zijn allemaal geweldige bijwerkingen van bodybuilding, maar leren dat wel gemotiveerd en zijn onafhankelijk Ze kunnen op de lange termijn zelfs nog beter zijn. Naarmate je verder komt in het leven, is het fantastisch om de steun van familie en vrienden te hebben, maar er kunnen veel afleveringen zijn waarin je alleen kunt rekenen op de man in de spiegel, of jezelf, om de einde van de dag. Wanneer je je natuurkundige bouwt, beslis je om elke dag alleen naar de sportschool te gaan, wanneer je jezelf onderwerpt aan die wrede sessies doe je het omdat dat is wat je hebt besloten en wanneer je offers brengt met de dieet en je elimineert bepaald voedsel, het is ook jouw persoonlijke beslissing. Al deze dingen zijn beslissingen die u neemt en uw inspanningen vereisen. Niemand dwingt je om te gaan door de ontberingen van de eisen van de bodybuilding. Zelfs als je een trainingspartner hebt, is de keuze om elke dag naar de sportschool te gaan en je te bestraffen met de ijzers van jou. Er is geen wet om niet buiten de sportschool te blijven, het is geen vereiste om te werken en je vrienden en familie zullen je niet verlaten omdat je niet traint. Als je je aan elke training hebt onderworpen, is dat omdat je het geweldig hebt gevonden.

Wat er ook gebeurt in je leven, je bent er altijd zeker van dat je naar toe zult gaan sportschool en je zult geen sessie of die belangrijke maaltijd missen. Je hebt niemand nodig om je erin te duwen, je duwt jezelf. Gemotiveerd zijn is essentieel om door het leven te gaan. Je moet dingen doen met een beslissing, zelfs als je dingen moet doen die je niet echt wilt doen. Als je een high-level bodybuilder wilt worden, moet je je lichaam onderwerpen aan trainingssessies die je gevoel van eigenwaarde zullen testen en je willen opgeven. Je bent echter aangekomen waar je nu bent dankzij je eigen motivatie en bodybuilding heeft je dat vermogen gegeven om je te motiveren om verder te gaan en elke uitdaging te bereiken die je voor je neerzet.

Energie en wilskracht

Bekijk al die uitdagingen Het is niet gemakkelijk. Het kost veel energie en wilskracht. Beide dingen zijn het resultaat van bodybuilding. Het opheffen van al die gewichten maakt je sterker en beter geconditioneerd en als je het toevoegt aan een eiwitrijk en koolhydraatdieet, zul je vol energie zijn om iets aan te pakken. Je zult meer weerstand hebben, niet lijden te zwaar dat maakt je langzamer en over het algemeen voel je je elke dag beter. Het hebben van dat gevoel van overvolle energie en gezondheid speelt ook een grote rol in de mentale houding. Als je een ongelooflijke verschijning hebt en je gezond voelt, zul je minder hebben psychologische stress, wat ook je energieniveau zal verbeteren en dat energie niet alleen nodig is voor de sportschool, het is ook voor die lange werkdagen en in moeilijke situaties waar je doorheen moet. de bodybuilding Het geeft die energie en dat gevoel van welzijn.

Nu je al die extra energie hebt, kun je het gebruiken om je meer wilskracht te geven. Denk aan die trainingen als je dingen doet zoals supersets en aflopende series of aanvallen van die zware sets squats of deadlifts die de spieren tot het uiterste. De pijn is praktisch ondraaglijk, maar je weet wat je wilt bereiken, dus je graaft diep en vindt de energie om door te gaan. Als je in staat bent om de kracht te vinden om je lichaam daardoorheen te dragen brutaal sessies, je zult de energie hebben en wilskracht om het hoofd te bieden aan een moeilijke situatie die je buiten de sportschool kunt vinden.

Wanneer je in een situatie verkeert veeleisende van het leven, je hoeft alleen die geweldige sessies te onthouden die je dwongen om de laatste reserve van energie te gebruiken om het einde te bereiken.

Dus de volgende keer dat je de fysieke Fitness die je hebt ontwikkeld, neem de tijd om al die andere dingen te onthouden die je ook hebt ontwikkeld tijdens het trainen in de sportschool.

Op dezelfde manier, alles wat nodig is om een ​​te worden succesvolle bodybuilder het versterkt ook je zelfrespect, het vermogen om doelen te bereiken, de zelfmotivatie en je uithoudingsvermogen om je te laten reiken voorbij de uitdagingen van het leven.

Bodybuilding is veel meer dan spieren opbouwen, het kan je op elke manier veel sterker maken.

Originele tekst van Xavier Fox

Video: Spiermassa opbouwen: wat, hoeveel en wanneer moet je eten? (September 2019).