Opleiding

Voordelen van stretching voor de atleet

de verlenging het is een natuurlijk gebaar dat de fysieke vorm handhaaft en welzijn zoekt. Instinctief is het eerste wat we doen in de ochtend, als we wakker worden, uitrekken.

Verder dan dit aspect revitaliserenderekken is ook een goede manier om de sportprestaties te optimaliseren.

de flexibiliteit is in feite een factor van kapitaalbelang in de fysieke vorm.

Onderhoud of toename van de amplitude van de beweging

Een sportief gebaar repetitieve het kan de amplitude van de beweging verminderen door spieren en pezen te spannen. Een zekere spanning is onmisbaar, vooral bij krachtsporten, maar een overmatige spanning en een verminderde amplitude zijn slechts een bron van letsel en een afname van de kracht.
prestaties. Regelmatige rekoefeningen kunnen dit probleem voorkomen.

In bepaalde disciplines, zoals zwemmen of de gymnastiekFlexibiliteitsoefeningen moeten regelmatig worden uitgevoerd om het bewegingsbereik van een gewricht te vergroten wanneer het bereik synoniem is met verhoogde prestaties.

Verhoogde spierspanning

Rekken is een krachtige versterking voor spieren. Met behulp van de passieve weerstandskracht van de spier versnelt strekken de snelheid van het syntheseproces van de eiwitten die de spiervezels vormen. Op deze manier krijgt ons lichaam spierkracht en krachtuithoudingsvermogen.

Opwarmen voor de inspanning

Rekken warmt de spieren, pezen en gewrichten op waarmee we het lichaam voorbereiden op een fysieke inspanning.

Antistress actie

Dankzij het effect euforizante en oxigenante, rek minimaliseert de stress die de spieren kan verlammen (bijvoorbeeld voor een wedstrijd).

Voorkomen van blessures

De meeste gespierde inspanningen veroorzaken een verplettering van de gewrichten, evenals een aanstampen van de wervelkolom. Dankzij de rek, is het mogelijk om de rug en alle gewrichten te decomprimeren. Deze strategie voorkomt blessures door het herstel van gewrichten, pezen en spieren te versnellen.

Video: STOP Doing Planks Like That! (September 2019).