Voeding

Apple smoothie met eiwitten en creatine

Vergeet deze rijke drank niet voor na de training, het helpt je bij het aanvullen van energie en is een ideale combinatie om spiergroei te genereren.

ingrediënten

240 ml rood appelsap

1 maat weiproteïne van appelsmaak

5 g pure creatine en poeder (ik raad Prolab aan)

¼ kopje ijs

voorbereiding

Giet alle ingrediënten in een blenderkan. Mix perfect. Serveer in een glas om te drinken.

Voedingsinformatie

eteneiwittenkoolhydratenvetfiber
240 ml rood appelsap0g29g0g0g
1 maat weiproteïne23g2.5g1.5g-
drank
23g31,5 g1.5g-

Andere ingrediënten: Creatine monohydraat 5 g.

Video: Proteïne Avocado Mango Shake - EiwitShake - Smoothie (September 2019).