Doelstellingen

Oudere, minder AMPK en moeilijker om vet te verliezen

Als je middelbare leeftijd bereikt, zul je dat merkenelk jaar kost het je meer om vet te verliezen.

Het is te wijten aan verschillende factoren, waaronder lagere niveaus van testosteron en schildklierhormoon.

Nieuw onderzoek heeft echter een directer verband ontdekt tussen het voortschrijden van de leeftijd en het vergroten van de moeilijkheidsgraad van spierdefinitie: de AMP-proteïne kinase activator (AMPK).

Dit eiwit verschijnt in alle spiercellen en is verantwoordelijk voor de regulatie van het energiemetabolisme en het verbranden van vet. Wanneer spiercellen een hoge energievraag hebben, zoals tijdens het trainen, is de AMPK en verhoogt de stofwisseling van de spiercellen en de hoeveelheid vet die ze als brandstof gebruiken.

De onderzoekers van de Yale University ze bestudeerden de ratten en ontdekten dat naarmate hun lichaam ouder werd,het vermogen om AMPK te activeren was aanzienlijk verminderd.

In een studie gepubliceerd door Jim Stoppani er werd vastgesteld dat AMPK ongepaarde eiwitten verhoogde, waardoor de hoeveelheid calorieën en vet vermenigvuldigd door de spiercellen werd vermenigvuldigd.

De resultaten bieden meer licht over de moeilijkheid om vet te verliezen als je ouder wordt, ook al kun je net zo hard trainen. Volgens Stoppani, â € œDe studie suggereert dat wanneer je ouder wordt, je misschien harder moet trainen en voor meer tijd om dezelfde resultaten te behalenâ €.

Maar vergeet niet dat jong en oud, de gebruikelijke oefening de gezondheid verbetert, de kwaliteit van leven verbetert en de kansen op een lang leven vergroot.

Meer studies over AMPK

de Yale wetenschappers onderzocht de activiteit van AMPK bij de jongste ratten (drie weken) en bij de oudste ratten (twee jaar oud). Ze meldden in een uitgave uit 2007 van het Cell Metabolism-tijdschrift dat oude ratten duidelijk minder AMPK-activiteit vertoonden dan jonge ratten.

Bovendien vertoonde de spier van de uit te oefenen ratten een 100% toename in AMPK-activiteit, terwijl de oudere ratten die regelmatig trainden slechts een toename van 20% bereikten.

conclusie

De studiegegevens suggereren dat naarmate we ouder worden, we minder calorieën en minder vet verbranden wanneer we oefenen, en zelfs in rust.

Dat betekent dat we harder en langer moeten trainen, tenminste in relatie tot aerobes, om dezelfde hoeveelheid calorieën en vet te consumeren.

We kunnen ook denken dat, als we meer jaren draaien, we afhankelijk moeten zijn van supplementen zoals cafeïne, groene thee-extract en andere om het metabolisme en het vetverbruik te versnellen.