Voortreffelijk

Volledige lichaam routines

de Full-body routines het zijn trainingsroutines waar je werkt hele lichaam in een enkele sessie.

Het werken met je hele lichaam in een enkele sessie is niet alleen een uitdaging, maar ook een uiterst effectieve manier om spierwinst, forceer en verbrand zelfs vet in het proces. Ze beginnen je te interesseren Full-body routines Klopt dat?

zelfs geavanceerde bodybuilders kan profiteren van een full-body routine, vooral als je lang met een verdeelde routine bezig bent geweest.

een full body routine of full-body routine het zorgt ervoor dat je binnen een uur de sportschool binnengaat en verlaat, het versnelt je metabolisme voor de volgende 48 uur en na een maand van het doen zul je verbeteringen in kracht en in je lichaam opmerken.

Het trainen van het hele lichaam elke keer dat je een sessie hebt, is de snelste manier om spieren te krijgen voor 99% van de lifters. Ik kan het niet eenvoudiger zeggen.

Selectie van oefeningen

Wanneer je traint met een Full-body routine, je moet wijs zijn met de oefeningen die je kiest en elke verdeling van lichaamsdelen kan effectief zijn als het bestaat basisoefeningen.

Hormonale respons

De 3 belangrijkste hormonen om spieren te krijgen zijn testosteron, insuline groeifactor (IGF-1) en groeihormoon. Wanneer het groeihormoon toeneemt, stuurt het een signaal naar het lichaam om meer IGF-1 te produceren, wat een krachtig anabool hormoon is.

de full-body routines creëer een intense vraag om de niveaus van te verhogen anabole hormonen als het groeihormoon. Veel hoger dan trainingen die maar een paar spiergroepen werken.

frequentie

Met een full-body workout, elk van de primaire spiergroepen wordt minstens 3 keer per week gestimuleerd, in tegenstelling tot wat gebeurt met een verdeelde routine waarbij elke spier gewoonlijk eenmaal per week wordt getraind.

  • Vier full body routines (Full-Body)
  • Geavanceerde lichaamsroutine met zware dagen
  • Full body routine om de vorm te herstellen
  • Geavanceerde lichaamsroutine om spiermassa te krijgen
  • Trainingsroutine voor je eerste drie maanden in de sportschool
  • Gecontroleerde overtrainingsroutine
  • Full-body routine 5Ã-5 intermediate voor kracht
  • Geavanceerde routine voor het hele lichaam
  • Full-body routine met superseries
  • Full-Body en Torso-Legs Routine voor beginners
  • Routine verbrandt vet zonder aerobics te doen

Video: Beginner Workout Routine - Hele Lichaam! OPTIMAVITA (Oktober 2019).

Загрузка...