Supplementen

Ginseng

de ginseng is een extract van wortels met krachtige eigenschappen stimulerende middelen (dat is de reden waarom het vaak werd gebruikt als een tonicum om vermoeidheid te verminderen), die gedeeltelijk zijn geëlimineerd in commerciële preparaten, om te voorkomen dat ze voorkomen op de lijsten van stoffen die door het IOC zijn verboden. De werkzame stoffen, vergelijkbaar met saponinen, worden ginsenosiden genoemd.

De invloed ergogà © nica het lijkt te wijten te zijn aan de toename van het maximale zuurstofverbruik en aan de verlaging van de hartslag, de bloedlactaatniveaus en de subjectieve perceptie van inspanning voor dezelfde trainingsintensiteit.

Er zijn ook stijgingen in de hemoglobine en verlagingen van het lactaat-dehydrogenase-enzym, mogelijk als gevolg van een verbetering van het aeroob metabolisme (een lager metabolisme van koolhydraten en een grotere lipidegradatie). In sommige onderzoeken werd echter de werkzaamheid als een ergogeen hulpmiddel in twijfel getrokken, mogelijk als gevolg van de lage doses die werden gebruikt (minder dan 400 mg / kg) of vanwege de kortere toedieningstijd. Het lijkt erop dat het een anabole werking heeft door de eiwitsynthese te verhogen.

Bij de mens heeft een dubbelblind onderzoek aangetoond dat het gunstige effecten heeft op de spieroxygenatie. Onlangs zijn de antioxiderende effecten ervan ook onderkend, door een gen te activeren dat gerelateerd is aan de productie van het antioxidant enzym superoxide dismutase.

De effectiviteit ervan in de sport is echter niet aangetoond door serieuze wetenschappelijke studies.

Video: Ginseng Benefits for Lower Stress, Better Mood and Beyond (September 2019).