Supplementen

Geconjugeerd Linolieco-zuur (ALC)

de Geconjugeerd linolzuur (ALC) is een type gezond vet dat is afgeleid van linolzuur, een omega-6-vetzuur dat van nature voorkomt in rundvlees en zuivelproducten.

Het heeft meerdere voordelen, inclusief de actie anti-inflammatoire, zijn eigenschappen om kanker te bestrijden en bescherming tegen hartkwalen. maar de eigenschap die onze lezers waarschijnlijk het interessantst zullen vinden, is het vermogen van ALC om de spiergroei en spierkracht te verbeteren en tegelijkertijd de ophoping van lichaamsvet.

Het is prima dat je veel kalfsvlees eet en liters en liters melk doorslikt, toch? In feite betekent een overvloedige consumptie van vlees en zuivelproducten niet noodzakelijkerwijs een overvloedige inname van ALC, om twee redenen: ten eerste bevatten magere zuivelproducten weinig ALC omdat ALC wordt gevonden in vet dat is geëlimineerd uit volle melk.

Ten tweede interfereren de huidige veehouderijtechnieken met de manier waarop de FTA plaatsvindt. de ALC Het wordt gemetaboliseerd door bacteriën in de maag van de koeien van het gras dat ze eten. Tegenwoordig worden koeien meestal gevoerd met graan in plaats van gras, en zelfs degenen die gras eten, laten ze niet zolang buiten grazen, dus de productie van LAC is drastisch verminderd.

Veel deskundigen schatten dat de productie van LAC met ongeveer 75% is gedaald in vlees en zuivelproducten. Daarom is de beste manier om ervoor te zorgen dat u genoeg ALC consumeert, het als een supplement te nemen.

Veel bodybuilders nemen geen enkele aanvulling op ALC

Dit kan zijn omdat de meeste onderzoeken naar ALC slechts een bescheiden vermindering van lichaamsvet en kleine winsten in spiermassa hebben aangetoond. Twee recente onderzoeken zouden dit moeten veranderen.

De eerste, uitgevoerd in de Universiteit van Saskatchewan, Ik was op zoek naar de effecten van ALC op spiergroei en vetverlies tijdens een trainingsprogramma met gewichten. Zesenzeventig proefpersonen voltooiden een programma van zeven weken bestaande uit drie trainingen met wekelijkse gewichten.

De helft van de proefpersonen nam dagelijks vijf gram ALC; de andere helft ontving een placebo. De onderzoekers publiceerden in het tijdschrift Medicina y Ciencia in sport en lichaamsbeweging dat de groep die de ALC nam, de spiermassa met meer dan anderhalve kilo vergrootte in vergelijking met minder dan een halve kilo van de placebogroep.

De groep ALC Hij had ook meer kracht gekregen in de benchpress en had ongeveer een kilo lichaamsvet verloren - zonder dieet. Aan de andere kant is het feit dat de placebogroep een halve kilo vet opliep.

Deze studie wordt ondersteund door een ander onderzoek dat werd gepresenteerd tijdens de Experimental Biology Conference 2006 in San Francisco, Californië.

De onderzoekers gaven 118 obesitas of mensen met overgewicht 3,4 gram ALC of olijfolie gedurende zes maanden. De vrijwilligers hebben geen dieet of lichaamsbeweging gehad, maar uiteindelijk heeft de groep ALC Ik had meer dan twee kilo vet verloren en won een halve kilo van 1 spier meer dan de olijfoliegroep.

En nog belangrijker, de onderzoekers ontdekten dat het vetverlies in de ALC-groep voornamelijk afkomstig was van de buik bij mannen en van de dijen bij vrouwen.

Deze mensen hadden niet eens getraind, dus stel je voor wat de ALC kon doen in combinatie met een dieet en serieuze training.

Wat is het geheim?

Het lijkt erop dat de ALC het werkt door het lipoproteïnelipase LPL te remmen. Met LPL kunnen vetcellen het vet dat in het bloed circuleert behouden en opslaan in de vorm van lichaamsvet. Door LPL te remmen, moedigt ALC het lichaam aan om vet te verbranden in plaats van het op te slaan.

Het vermindert niet alleen de stortingen van lichaamsvet, maar het houdt ook de spiermassa in stand, want als het lichaam vet verbrandt, hoeft het spierweefsel niet af te breken voor energie. U kunt deze resultaten krijgen door 1 tot 3 g driemaal daags bij de maaltijd in te nemen.

voorzorgsmaatregelen

Zonder afbreuk te doen aan hun eigenschappen, bepaald wetenschappelijk onderzoek waarschuw voor zijn langdurig gebruik, wat kan veroorzaken ongewenste effecten op de gezondheid, vooral in de lever. Hoewel er al enkele onderzoeken waren die gegevens over deze en andere bijwerkingen verstrekten, is de evaluatie onlangs opnieuw geëvalueerd. CLA om te zien of zijn consumptie daadwerkelijk leververvetting veroorzaakt.

Dit onderzoek, uitgevoerd door de Catalaans instituut voor cardiovasculaire wetenschappen en de Biomedisch onderzoekscentrum in obesitas en voedingsnetwerk (Ciberobn), gooide interessante gegevens. blijkbaar Langdurige consumptie van CLA kan vette degeneratie in de lever veroorzaken, bekend als Lever steatosis of leververvetting. Volgens de waarneming zou dit te wijten zijn aan a wijziging bij de regulatie van glucosespiegels en de opname van vetten door de levercellen.

Hoewel het noodzakelijk is om door te gaan met onderzoeken voordat u beslissingen neemt over dit product, deze informatie bevestigt eerdere studies, daarom kan het nuttig voor u zijn voorzorgsmaatregelen nemen en overleg met uw arts voordat u CLA gebruikt.

Meer informatie:

U kunt informatie vinden tegen ALC in dit artikel: Waarschuwing voor het gebruik van geconjugeerd linolzuur als afslankmiddel

Andere bronnen wijzen ook op de voordelen van dit product: de effecten van geconjugeerd linolzuur (CLA)

Meer studies over deze verbinding zullen nodig zijn.